【正念赋能】辽宁省精神卫生中心正念护理学组开展第一次学习体验活动

为更好地促进护理人员心理健康，增强心理调节能力，提升职业幸福感，近日，辽宁省精神卫生中心护理部组建的正念护理学组开展了第一次学习体验活动。全院精神科、心理科护士长及护士代表共计20余人参与。

本次活动，由康复科心理治疗师、心理咨询师谢春梅指导，正念组组长精四科护士丁博组织，共同为成员们带来一场探索正念的“心灵之旅”。

活动开始，谢春梅老师以浅显易懂的方式介绍正念的内涵，它是一种让我们回归当下，提升内在注意力的练习。通过观察自己的呼吸、感觉和思想，更好地了解自己，并为身心健康注入新的活力。正念练习的三要素是“觉察” “当下”和“不评判”。

在正念体验环节，随着背景音乐和谢春梅老师轻柔的引导语，成员们闭上眼睛，沉浸式体验“正念葡萄干”练习。充分运用自己的五种感官，专注感受品尝葡萄干过程中的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉体验，有意识地让自己觉察此时此刻正在发生的事情，不被想法和情绪带走。带着好奇、接纳、开放、信任等态度，逐渐获得内心的平静和放松。

活动结束后，成员们对“正念”所带来的积极影响非常认可，并表示要坚持参加“正念”训练，学会更好地关注自己的身体和心灵需求，有效缓解压力、焦虑，助力高质量地工作和生活。