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【世界睡眠日】治疗失眠需"私人订制",有时需要心理医生解“心结”
失眠的人,情况各不相同。有人早醒,睡不足5小时;有人多梦、易惊醒、睡得不踏实;有人躺下一两个小时睡不着,变得焦虑、烦躁。很多人用尽了晚上泡脚、卧室避光、喝热牛奶等睡眠秘籍,甚至花高价换上更舒服的床,但还是睡不着。其实,失眠的原因很多,心理因
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2025-03-19 14:12
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【心理健康科普】击退酒瘾,多元力量重塑阳光人生
在日常的精神科护理工作中,我与众多酒中毒患者及其家属深入交流,发现一个普遍误区,家属常把患者反复戒酒失败归咎于意志力薄弱、自控力不足。但事实真的如此吗?让我们一同深入探究。病症本质:神经重构触发生理挑战酒中毒,医学上称酒精依赖,是长期饮酒致
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2025-03-18 13:59
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【心理健康科普】解码孩子的“焦虑警报器”:家庭心理防护指南
谁说孩子没焦虑?焦虑不分年龄,只是孩子不会说我焦虑了,但他们会用身体报警。比如:幼儿抠手抠到破皮、频繁上厕所;小学生反复擦桌子、逃避集体活动;中学生摔书泄愤、躲进手机世界等。这些行为,都是在向家长发出我需要帮助的信号。如何帮助和照护出现焦虑
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2025-03-15 11:35
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【心理健康科普】从家到校的“心灵桥梁”:家长如何帮孩子跨越“强迫”难关?
每年开学季,心理诊室里便有家长带着因有强迫症状休学或回避上学的孩子来求助。家长和孩子都很痛苦。有的孩子明明知道手已经洗干净了,但还要反复洗手;有的孩子明明清楚作业本不会突然消失,却控制不住反复翻找;有的孩子有些事明明清楚了,但还想反复找身边
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2025-03-10 11:31
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【心理健康科普】心理视角看《哪吒2》:打破“魔童”标签,唤醒内在力
2025年,《哪吒2》以超百亿票房进军世界影史,无数青少年在影院泪流满面。这泪水并非单纯因剧情煽情,而是源自一种深刻的自我映射。哪吒的魔童标签、与父母的羁绊、对抗偏见的挣扎,恰是青少年成长困境的镜像。被误解的哪吒像不被理解的自己。哪吒因魔丸
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2025-03-07 16:34
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【心理健康科普】别让网络游戏 “偷走” 青少年的未来
在数字化浪潮中,互联网已深度融入现代生活。2023年数据显示,我国网民规模达10.79亿。其中,青少年占比18.5%,人数接近2亿。我国每5个网民就有1个未成年人,首次触网年龄低至6岁。与此同时,网络游戏用户快速增长,游戏成瘾问题日益严峻,
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2025-03-04 16:01
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【心理健康科普】开学季,你准备好了吗?
开学在即,有些孩子充满期待,有些孩子出现紧张、焦虑、抵触、情绪低落,甚至想逃避,实际上,这些都是开学前正常的心理表现。家长怎样帮助孩子更快地适应校园生活,可以尝试从以下几方面入手。接纳状态,多理解在假期里,大多数孩子往往晚上不想睡,早上不想
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2025-02-19 15:31
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【心理健康科普】如何快速摆脱“春节综合征”
春节是我国最重要的传统节日。然而,当假期的喧嚣逐渐散去,许多朋友可能会遭遇春节综合征,出现焦虑、失眠、疲劳等心理不适。辽宁省精神卫生中心心理专家教你如何快速走出春节综合征。接纳情绪。节后感到失落、焦虑是正常的心理现象,不必过分恐慌。我们应该
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2025-02-06 14:47
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全国高血压日|健康体重 理想血压
2024年10月8日是第27个全国高血压日,今年的宣传主题是健康体重,理想血压。为提高公众对高血压危害的认识,提高自我保健能力,让我们一起来了解一些高血压病防治小知识。高血压指的是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高于正常值的情况。正常情况下
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2024-10-08 14:59
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国庆节后“收心”攻略
国庆假期,让人身心放松,尽享欢乐。但是节后一上班,有些人会出现疲劳、烦躁、注意力难以集中等情况。身体虽然来到了岗位上,但是灵魂还在假期里。如何满血复活地回归工作状态?专家给您几点建议。调适睡眠,作息回归。身心本合一,身体舒服,心情才会畅快。
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2024-10-06 14:53
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