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当青春遇上情绪风暴:给青少年的心理自救指南
明明什么都没做,却累得像跑了一场马拉松。一想到上学,胃就开始抽搐。为什么别人能轻松交朋友,只有我像个局外人?如果你对这些话感同身受,请先对自己说:我的感受是真实的,但这不一定是我的错!青春期,大脑和身体正经历一场系统升级,情绪波动、学业压力
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2025-04-18 16:01
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[情绪价值]让关系焕发生机的心理能量
王女士近日焦虑失眠,满心疲惫与无助的她向丈夫倾诉困扰,丈夫却轻描淡写地说:你就是没事干闲的,整天胡思乱想!这如同一盆冷水,浇灭了她心中寻求安慰的小火苗。她只好打电话给闺蜜,闺蜜陪她喝茶聊天,耐心倾听她的述说,认同她的感受,并巧妙地开导。王女
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2025-04-18 15:52
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【抑郁】“轻抑郁”别忽视:三个科学应对攻略提升心灵免疫力
28岁白领小美,加班到深夜突然崩溃大哭,却说不出具体原因;42岁宝妈小王,辅导作业时莫名流泪,事后又觉得不至于这样;19岁大学生小林,人前阳光开朗,独处时却感到呼吸困难。这些持续的疲惫感、情绪钝化、兴趣减退的状况,实则是轻抑郁的典型症状。就
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2025-04-11 13:04
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【青春期叛逆】与青春期孩子共成长:“南风智慧”成为打开心门的“钥匙”
有家长说,教育青春期的孩子真难,常常筋疲力尽。当他们发现孩子房间上锁、注重打扮、沉迷追星、成绩下滑或早恋时,焦躁不安。总想及时止损,可是越批评教育,孩子越逆反。在心理咨询中,我们常讲一个寓言,话说北风和南风比赛,看谁能让行人脱掉大衣。北风率
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2025-04-10 12:59
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【双相情感障碍】与情绪过山车和解:写给“双相”患者的康复指南
我高兴时,心情好得如同飞到云端;我痛苦时,如同在深渊里挣扎。真的像坐过山车一样,我该怎么办啊?患者小吴痛苦地说。作为从业多年的精神科医生,我深深理解双相情感障碍患者的无力感。但我们并非赤手空拳,现代医学已为我们配备了一套情绪工具箱,能让双相
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2025-04-06 12:55
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【青春期叛逆】解码“青春期叛逆”:推开孩子向我们关闭的门
青春期,是成长的十字路口。青少年在渴望独立与依赖父母间徘徊,在追求独特和畏惧孤立中迷茫。他们的叛逆,实则是内心诉求的特殊表达,而家长若一味镇压,只会让矛盾激化。掌握正确方法,才能化解冲突,陪伴孩子顺利度过这一关键时期。怎样读懂青少年叛逆背后
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2025-04-05 12:51
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【孤独症】以爱之名,守护“星星的孩子”
在我们的生活中,有这样一群孩子,他们对周围环境往往视而不见、听而不闻,仿佛来自遥远的星河,沉浸在自己的世界中,被人们称作是星星的孩子。为了关爱这一特殊群体,每年的4月2日被定为世界孤独症日。2025年第18个世界孤独症日以落实关爱行动实施方
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2025-04-02 12:45
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【双相情感障碍】亢奋与绝望交替,家庭观察双相情感障碍的三大黄金指标
作为从业17年的精神科主任医师,我曾接诊过一位42岁的企业高管,家人发现他连续3个月凌晨2点起床写商业计划书,声称要改变世界经济格局。然而,在项目启动当天,他却突然卧床不起,反复念叨我是个废物,最终他被确诊为双相情感障碍。这种剧烈的情绪转换
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2025-03-22 12:42
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【世界睡眠日】治疗失眠需"私人订制",有时需要心理医生解“心结”
失眠的人,情况各不相同。有人早醒,睡不足5小时;有人多梦、易惊醒、睡得不踏实;有人躺下一两个小时睡不着,变得焦虑、烦躁。很多人用尽了晚上泡脚、卧室避光、喝热牛奶等睡眠秘籍,甚至花高价换上更舒服的床,但还是睡不着。其实,失眠的原因很多,心理因
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2025-03-19 14:12
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【酒中毒】击退酒瘾,多元力量重塑阳光人生
在日常的精神科护理工作中,我与众多酒中毒患者及其家属深入交流,发现一个普遍误区,家属常把患者反复戒酒失败归咎于意志力薄弱、自控力不足。但事实真的如此吗?让我们一同深入探究。病症本质:神经重构触发生理挑战酒中毒,医学上称酒精依赖,是长期饮酒致
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2025-03-18 13:59
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