【心理健康科普】从家到校的“心灵桥梁”：家长如何帮孩子跨越“强迫”难关？

每年开学季，心理诊室里便有家长带着因有强迫症状休学或回避上学的孩子来求助。家长和孩子都很痛苦。

有的孩子明明知道手已经洗干净了，但还要反复洗手；有的孩子明明清楚作业本不会突然消失，却控制不住反复翻找；有的孩子有些事明明清楚了，但还想反复找身边人确认，影响人际关系……他们知道不应该这么做，但就是控制不住。

有时，家长认为孩子“意志力薄弱”，孩子也经常觉得“自己是个失败的人”。其实，有强迫症状孩子的大脑类似神经递质传递信号时出现“卡顿”，我们可以把休学看作是给大脑留出时间调整程序。那么家长如何帮助孩子 “重新开机”，能正常交往和学习呢？

家长帮助孩子建立“安全岛”

有的家长对孩子说：“你就是想太多！”“别折腾了快去上学！”但有强迫症状的孩子的痛苦如同烧伤的皮肤，越触碰越疼。家长可以换一种表达：“你一直很努力在和这些念头搏斗，一定很累吧？我们陪你一起想办法！”对孩子真正的支持不是“拔河”，而是成为承接孩子痛苦情绪的“安全岛”。  

用“替代程序”破解强迫仪式 

如果孩子每次吃饭前必须数筷子20次，可以共同设计新“程序”。例如，“我们先一起深呼吸5次，然后你数10下，妈妈陪你数10下”。这就像给失控的火车铺设新轨道，用合作代替对抗，让安全感从控制行为转为向孩子传递爱与信任。  

建立循序渐进的“康复进度条”  

把大目标拆解成“跳一跳够得着”的小目标，逐渐实现。例如，第一周：每天允许自己有一次“不完美的出门准备”；第二周：尝试和好友视频聊天10分钟；第三周：和最好的同学周末见面聊天10分钟；第四周：和好朋友出去玩半小时……每完成一个小目标，让孩子就奖励一次自己，助力孩子建立和维系真实的、好的体验。 

   “四把钥匙”开启渐进康复之路  

1.时间钥匙：学会“慢即是快”，静待花开。一位休学的孩子每天上午用认知行为疗法记录焦虑值，下午种竹子。他感悟：“竹子扎根需要时间，我的成长也可以慢慢来。” 

2.关系钥匙：从“治疗联盟”到“生命同盟”。每周设立“无强迫话题日”，全家一起看电影、折纸鹤或买菜。当家庭记忆不再只有“看病吃药”，爱的根系才能真正扎进土壤。  

3.希望钥匙：从“孤独挣扎”到“伙伴同行”。加入康复社群，倾听他人故事，记录自己的康复历程，分享经验，互相鼓励，告诉自己并不孤单。  

4.未来钥匙：从“休学叙事”到“心灵留学”。把休学看作“心灵留学”，积累情绪管理与自我觉察的能力，这些可能比课堂知识更珍贵。与强迫共处的日子，终将成为生命的“特殊勋章”和“心灵铠甲”！

                                                                   辽宁省精神卫生中心/心理治疗师/安长霞