【心理科普】老年人“节后综合征”如何调适？

春节，是“百鸟归巢”、万家团圆的幸福时刻。但是春节一过，随着子女、儿孙返程上班、上学，家里的喜庆、热闹会突然按下“暂停键”，这种反差冲击，容易让老年人出现失落、孤独、失眠、焦虑、抑郁等现象。心理专家给出一些建议，助力我们陪伴老人度过一个欢乐、祥和的中国年，减少老人在节后出现各种不舒适。

1.团聚有时限，提前做预告。子女在春节回家，要合理安排节日行程，多与老人沟通，让他们对团聚和离别有充分的心理准备。正确看待家人团聚是生活中的“高潮点”，儿女出外打拼是生活的“主旋律”，老人对此要有合理的期待。

2.珍惜黄金周，身心多陪伴。子女孝敬老人，不仅要在物质上多满足，更要在精神上多理解多陪伴。子女要与老人多唠唠嗑，多听听老人的絮叨。一起看春晚、包饺子、玩棋牌或者一起探亲访友等等。

3.电话常联系，亲情不断连。子女要忙里偷闲多给老人打打电话，问冷暖，报平安。鼓励老人尽快恢复平时的生活状态，合理餐饮，规律作息，适度锻炼，保持身心平稳愉悦。

4.持续不舒适，及时求帮助。部分老人节后易出现失眠、食欲不佳等身体不适，多次检查无明显病因时，需考虑心理问题。老人焦虑、抑郁可能导致躯体不适，若自我调节不佳，应尽快寻求专业的心理咨询或心理医生帮助。