【心理科普】返校季，如何做好青少年的心理养护？

热热闹闹的新春欢庆拉下帷幕，学生及家长们即将迎来新一季的返校热潮。除了日常的衣食住行准备外，学生的心理养护同样重要，以下是一些在返校季常见的心理问题以及应对策略。

常见心理问题主要有以下几个方面：

1.焦虑情绪问题：返校意味着新的开始，有些学生会因为对未知的恐惧而感到焦虑，出现易怒、紧张不安、失眠等。

2.抑郁情绪问题：离开家人和朋友，独自回到学校，可能会让学生感到悲伤或孤独，表现情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、以泪洗面、对于未来没有希望感、自卑、自责等。

3.适应不良：学习生活环境的反差，尤其是到大学以后，对于一个新环境没有办法适应下来，同时有可能会没有办法和自己的新同学以及宿舍同学建立很好的关系，因此会出现焦虑、抑郁等很多的情绪反应。

4.学习压力：想到还没有完成的假期作业，返校后每天要面对的各种练习、测验，同时学习竞争激烈，担心自己比别人学习差，怕赶不上别人的步伐而形成压力感。

常见心理问题应对策略：

首先，要调整好心态。假期结束，新学期即将开始，学生们难免会有一些焦虑和紧张。这时候家长和学校要及时给予关心和引导，让学生们学会调整自己的心态，认识到焦虑、抑郁等情绪状态常是正常的情绪反应，积极面对挑战，试着接受它而不是抵制它。可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑。

其次，要树立正确的学习观念，保持健康的生活方式。学习是学生的主要任务，但并不是唯一的评价标准。家长和学校要引导学生树立正确的学习观念，注重全面发展，避免过分追求分数而忽略了其他方面的成长。制定合理的学习计划，分配好时间和精力安排运动作息，劳逸结合，避免临时抱佛脚，逐步恢复在校模式。

再次，要注意维护良好的人际关系。保持与家人和朋友的联系，利用现代通讯手段如视频通话等来缓解孤独感。同时，积极参加校园活动，尝试新的事物，寻找新的角色，结交新朋友，建立良好的人际关系。

最后，我们可以学会积极寻求帮助。不要害怕向他人求助，特别是当自己无法处理这些问题时。与朋友、家人、辅导员或心理咨询师沟通，分享自己的困扰，听取他们的建议和意见，是非常重要的。

春风已吹融白雪，吹响了出发的号角。青少年朋友、家长以及老师们，让我们共同关注返校季心理问题，做好充分的准备，以更加健康的状态投入到精彩的生活中。