【心理科普】春季，如何预防精神疾病复发?

春季是大地复苏的季节，繁花似锦、生机勃勃，如诗如画。春季虽然如此美好，但它也是各种精神疾病容易复发的季节。有医学资料表明：每年的3-5月份，是人情绪最差、最不稳定的季节，也是精神疾病复发率极高的时期，患有精神疾病或有相关病史的人应注意春季的预防保健。

精神疾病复发前有哪些先兆表现？

1.睡眠障碍：有的患者会出现无明显原因的睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。有的患者即使彻夜不眠，第二天仍然精力旺盛。

2.性格改变：有的患者原来外向、活泼、善于交际，却突然变得不爱说话，不愿与人交往。

3.能力下降：有的患者变得做事心不在焉，注意力不集中，学习工作效率低，学习成绩、工作业绩一落千丈。

4.情绪异常：有的患者的情绪波动较大，即使小“刺激”，也会引起“大反应”。稍微遇到点不合心意的事情就会冲动、发脾气、摔东西，或整日忧心忡忡、情绪低落、唉声叹气、高兴不起来，对自己的事情变得漠不关心。

5.行为异常：有的患者平时特别讲究穿着、爱干净，突然变得生活懒散、不修边幅，甚至整日卧床、不出门。有幻听、妄想的患者，会出现对空谩骂、突然攻击他人等行为。

6.敏感多疑：有的患者把周围环境中一些与他毫无关系的现象，都扯到自己身上。如听到周围人讲话，就怀疑在议论自己；看到别人看自己，就感觉是故意瞪自己，对自己不满。

如何有效预防精神疾病复发？

1.坚持药物治疗。要严格按时、按量、遵医嘱服药，不可擅自减药、停药。患者要定期门诊复查，由医生根据病情指导、调整用药。

2.保持合理作息。要养成良好的生活习惯，保证睡眠，避免过度劳累。

3.适当体育锻炼。可以步行上班或上学，休息日可以约朋友郊游、爬山、露营、放风筝等，做一些健身健心活动。

4.学会控制情绪。遇事多与亲人或朋友沟通，宣泄自己压抑、不良的情绪，尽量保持平静宽和的心态。不要让自己的情绪长期处在焦虑、低沉、狂躁等状态中。

5.及时复诊就医。一旦出现精神疾病的先兆表现，要及时到精神专科医院就诊，寻求专业医生帮助。