【心理科普】入学正当时，从“心”再出发｜开学季青少年心理调适

开学季，许多青少年朋友们迎来新阶段的求学生活。在打开了人生旅途新篇章的过程中，青少年朋友们也许会遇到各种心理问题，这里心理医生来为您保驾护航。以下是相关分析及应对策略，让我们一起做好准备，去开启一段美丽的新征程。

1.焦虑与紧张

面对新环境、新同学和新老师，新生可能会感到不安和紧张，担心自己能否适应新的学习要求，能否与同学友好相处。课程难度增加、学习方法不当等也可能加剧这种焦虑感。

2.孤独与失落

离开熟悉的伙伴和环境，新生可能会感到孤独，会想家，尤其是性格较为内向的学生。与同学相处不融洽、与老师沟通不畅等也可能导致孤独感和失落感的增加。

3.情绪波动大

适应不良的学生情绪往往表现得更加不稳定，可能会因为一点小事就发脾气或者哭泣，烦躁易怒或出现躯体不适感。

4.学习压力

开学后新的教学方式，学习内容变化等各种学习压力接踵而至，新生可能会感到难以应对，出现烦躁、学习效率低等情况。

5.自我认知问题

理想自我与现实自我的冲突，导致自我评价过高或过低，进而产生自卑或自负心理。

应对方法 

1. 接纳自己的情绪

认识到自己在适应过程中产生的各种情绪是正常的，不要过分压抑或逃避。

2. 积极调整心态

树立正确的人生观和价值观，理解并接受自己的不完美，以积极的态度面对新环境和新挑战。

3建立良好的人际关系

主动参与集体活动，与同学建立友谊，扩大社交圈子。学会与同学、老师有效沟通，及时解决学习和生活中的问题。

4.制定合理的学习计划

根据自己的实际情况制定学习计划，明确学习目标和方向。合理安排时间，确保学习任务的完成，同时避免过度劳累。

5.调整作息和饮食习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。均衡饮食，保持身体健康，为学习和生活提供充足的能量。

6.主动寻求帮助

与家长或老师沟通，积极与家人或老师交流学习上的困惑和生活中的问题，寻求家长或老师的指导和帮助。

7.寻求专业帮助

如果心理问题较为严重，可以寻求学校心理咨询中心或专业心理医生的帮助。