【心理健康科普】别让网络游戏 “偷走” 青少年的未来

在数字化浪潮中，互联网已深度融入现代生活。2023年数据显示，我国网民规模达10.79亿。其中，青少年占比18.5%，人数接近2亿。我国每5个网民就有1个未成年人，首次触网年龄低至6岁。与此同时，网络游戏用户快速增长，游戏成瘾问题日益严峻，成为威胁青少年身心健康的一大隐患。

成瘾危害：身心多面受创

1.躯体方面：视力下降、肌肉劳损、生物钟紊乱、消化不良、体重异常、免疫功能降低、智力发育受阻等问题接踵而至。

2.心理方面：上网渴望强烈，难以自控，注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、兴趣匮乏，陷入逃避现实的心理冲突，情绪消极悲观。

3.行为方面：频繁寻求上网，逃课、辍学，甚至出现偷窃、抢劫、欺骗父母等行为，道德法律观念淡薄，违法犯罪风险增加，沾染吸烟、酗酒和吸毒等不良行为的概率也大幅上升。

4.人格方面：喜欢独处、敏感叛逆、易失眠、挫折承受力差、自尊水平低、渴望外界认可又害怕被拒绝。

成瘾溯源：多因素交织

1.追求时尚：青少年求知欲旺盛，自我意识觉醒，网络游戏成为社交谈资，一旦缺乏有益兴趣爱好，便容易被吸引。

2.宣泄情绪：在游戏中，他们能借助匿名身份肆意宣泄负面情绪，还能通过虚拟世界的成功摆脱现实自卑，获得优越感。

3.逃避现实：当在现实里遭遇家庭矛盾、环境适应困难、学业下滑、人际冲突等困境，又缺乏有效应对方法时，网络游戏就成了逃避现实的港湾。

4.迷失目标：部分青少年缺乏生活目标，加上同伴影响、家庭监管缺失，如家庭教养方式不当或父母离异，极易迷失在网络世界。

5.大脑未成熟：青少年大脑前额叶系统发育尚未成熟，奖赏加工和认知控制系统异常，导致理性思考和行为调控能力不足，使得他们更容易沉迷网络。

预防之道：家庭是防线

1.父母要自律：预防孩子沉迷网络游戏，家庭是关键防线。父母应以身作则，自强自律，成为孩子的良好榜样。

2.客观看待游戏：主动了解网络对孩子的意义，避免盲目贬低孩子喜爱的游戏、主播或网站。

3.合理规范行为：协助孩子养成良好上网习惯，制定合理规则，确保不影响正常生活、休息和学业。

4.关注心理动态：关注孩子情绪行为变化，及时给予关爱，用家庭温暖引导孩子回归现实。发现孩子优点，帮助孩子展现潜能。

5.培养多元兴趣：帮助孩子设定目标和规划，发挥孩子优势，多陪伴他们参与体育和游玩活动，以拓宽视野，体验网络之外的世界。

若孩子深陷网游难以自拔，家长感到无计可施，建议尽快寻求专业援助，咨询心理医生。通过全面评估和有效干预，协助孩子回归正常的生活与学习轨道。