“阳康”后还难受？这份心理指南请查收

随着我国新冠疫情常态化乙类乙管，很多人也成了“阳”过和“阳”康，身体逐渐恢复健康，我们的工作与生活也步入正轨。但是近两个月，我在心理门诊接诊了很多“阳康”的朋友，他们在身体恢复正常后，却出现了不同程度的心理问题，而且有一部分人需要专业医生的干预和治疗。

明明身体已经“阳康”了，心理上却出现了各种各样的不适感和各种坏情绪。那么，“阳康”后的心理问题有哪些呢？

1.睡眠问题：失眠是“阳康”朋友最常见的“后遗症”。很多人明明“阳”前睡眠好好的，“阳”过之后就是睡不着觉，甚至有人整夜不能入眠，白天困倦、疲乏无力，因而不能正常工作、学习和生活，严重影响了生活质量。

2.情绪低落：很多人对新冠病毒缺乏正确的认识，加上感染症状重，恢复较慢，就容易出现情绪低落、沮丧，常伴随食欲减退、乏力、兴趣减低等，严重者需要专业治疗。

3.焦虑烦躁：焦虑是“阳康”朋友比较常见的情绪问题。明明身体已经大好，就是紧张、心烦、坐立不安，容易发脾气，睡眠也出现问题。

4. 躯体不适感：“阳康”过后出现躯体不适就诊的患者常见于老年人。他们常常不会说自己有不好的情绪，而是反复诉说自己身体不舒服，胸闷、心慌、腰酸背痛都是常见的症状，实际上很多躯体不适也是与情绪有关的。  

5. 担心“后遗症”和“复阳”：有些自媒体过度宣传新冠可能出现严重后遗症、复阳率高、复阳之后症状更加严重等，让一部分本来心理素质就不好的人过度担心“后遗症”和“复阳”问题，出现预期性焦虑。

“阳康”后，我们如何调整心态，稳定情绪，重新让自己充满能量快乐生活呢？

1.接受现实，接纳自己。要从心理上接受自己感染新冠的事实，包括因此产生的各种“坏”情绪。出现“坏”情绪也是正常的，学会接纳自我。我们发现，容易接受现实的人，疾病的恢复常常是比较快的。

2.不乱查找，不乱猜疑。我们要通过官网官宣等正规渠道了解疾病的相关知识，学会甄别网络信息的真实性，这样可以减少焦虑，促进早日康复。

3.平和心态，为所当为。无论发生什么事，好的心态都是解决问题的“良药”。平和心态，积极治疗，该休息就休息，恢复了就回到工作岗位，切莫胡思乱想。

4.规律作息，适度运动。身体完全恢复后，切忌“躺平”。独自在家难免乱想，加重心理负担。运动可以调整人体的内分泌，释放多巴胺等“快乐激素”，有助于消除不良情绪。

5.问题严重，及时就医。如果失眠、焦虑、抑郁、躯体不适等症状特别严重，通过自身调整不能缓解，严重影响工作、学习和生活，建议及时寻求精神心理专业医生帮助。早治疗，早康复。