心理专家说怎样过好“中秋”与“国庆”小长假

中秋与国庆相遇，八天小长假可以舒心解压，真是美哉乐哉。好多人的心早已放飞，脚步也在筹划的路上。怎样合理安排假期，做平时没有时间做的事，适度“撒欢”，以免出现“节后综合征”，心理专家给您一些思路。

回家看看亲友：“每逢佳节倍思亲”，中国人最讲团圆和孝道。我们平时忙工作、忙学习、忙家务，往往忽视了与亲人朋友之间的交流和联络。那么，趁假期可以回家看看老爸老妈，看看亲戚朋友，聚一聚、聊一聊、乐一乐。减少彼此之间的担心与牵挂，增进彼此之间的理解与支持，尽情享受亲情友情的陪伴与幸福。

来场家庭出游：假期家人一起出游，是减压放松的好办法。但需要注意的是，如果出游遇到拥堵，容易引起人们焦虑、烦躁、易激惹等情绪，对放松身心不利。那么，建议您游玩景点不宜选择过多，行程安排不要过于紧促，尽量避开人群拥挤的地方，为自己精心打造一次慢节奏的“减压之旅”。同时，注意根据天气状况增减衣物，照护好自己和家人，避免感冒发烧。

适度健身健心：有的人不想假期出游，喜欢就近“疯玩”，或者在家“躺平”刷手机、打游戏。建议您劳逸结合，适度运动。如果“躺平”时间过长，也会让人头晕脑胀，幸福感减低。不妨加进一些健身运动，如游泳、打球、爬山、散步等。因为运动能产生“快乐因子”，有效释放身体里的压力，让身心得到完整的放松。

保持规律作息：有的人平日工作特别繁忙，假期选择睡个昏天暗地，或者玩个彻夜不眠。因为黑白颠倒，生物钟打乱，导致美好的假期过得很累，上学上班后不能及时“收心收神”。其实，假期生活不能安排得太松也不能安排得太紧，尽量保持规律作息。充足的夜间睡眠，对提高人的抗感染能力和自身免疫能力非常重要。成人每天睡眠时间最好不少于6.5小时，这样更有利于身心健康。

心灵需要放假，身体需要减压。美好的假期，让我们适度地停留与休憩。而后，“满血复活”地前行。