【专家说心理】王亮|抑郁症

王亮：抑郁症

问：我最近总是高兴不起来，感觉累，脑子也不怎么好使，什么都不感兴趣。我是不是得抑郁症了？

答：是不是抑郁症要由医生来诊断，并且是有诊断标准的，首先不要随便给自己“贴标签”，不良暗示会让自己的状态越来越不好。可能你有某种生活事件或某种工作压力影响了情绪，暂时出现一种抑郁状态而不是抑郁症。

问：那抑郁症什么样?

答：抑郁症典型的特征是“三低”，情绪低落，思维迟钝，活动减少。这种感受至少持续2周以上，并且影响了工作和生活。除了您上面提到的，有的人还表现出话少、睡眠差、食欲差、消瘦、不愿意与人交往、悲观厌世、自责自罪，别人劝说不起作用。严重时出现“三无症状”，感觉无用、无助、无望。有的人想死或者有自杀行为。做一份“抑郁自评量表”测试，可以帮助确诊。

问：得了抑郁症有什么治疗的好办法?

答：像您这样，及时来精神心理医院看医生是正确的选择。抑郁要趁轻治疗，效果更好。抑郁状态或者轻症抑郁患者，有的只做心理治疗就会好起来。中重度患者需要药物治疗、心理治疗以及物理治疗。物理治疗有MECT治疗、经颅磁治疗，对重症患者治疗效果非常好。

问：抑郁症是遗传疾病吗？

答：抑郁症会不会通过基因遗传，没有定论，但存在明显的家族集中性。抑郁症患者的亲属患本病的概率比一般人群高10～30倍，而且血缘关系越近发病的几率越高。如果父亲或母亲中有1人罹患抑郁症，子女罹患抑郁症的几率约为20%。成长于不同环境中的同卵双胞胎，两人均罹患重度抑郁症的几率近7成。这说明抑郁症有一定的“遗传倾向性”，但会不会罹患抑郁症并不完全由基因决定，也与社会、心理因素有关。

问：吃抗抑郁药能不能成瘾？副作用大不大？

答：抗抑郁药并没有成瘾性，而且目前新型抗抑郁药比较安全。虽然有的人可能会出现一些不良反应，但一般比较轻微，随着治疗时间的延长也会缓解。

问：抑郁症治好后，容易再发病吗？

答：抑郁多数是由生活中的重大压力、疾病或特定地点和时间发生的重大事件等因素组合引发的。如果家庭、社会能够帮助他们避免不良刺激，并且自己能够遵照医嘱坚持巩固治疗，定期复查，在日常生活中学会管理情绪，正确处理人际关系，以积极心态应对压力事件，那么抑郁症复发的几率就会变小。

问：如果患上抑郁症，怎样自我调节呢？

答：①不要给自己制定很艰难的目标。

②不要再担任一堆职务。

③不要对很多的事情大包大揽，因完不成而心灰意冷。

④不要为难自己，治疗需要时间，不能一口吃个胖子。

⑤不要自己独来独往，尝试多与人接触交往，寻找快乐。

⑥不要闷在家里，尝试出去锻炼、看电影、社交、旅游等等。

⑦不要隐藏感受，告诉信任的人，分析哪些是消极的，及时摆脱掉。